食事制限 効果なし

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食事制限が効果なしはなぜ? 飢餓状態か栄養不足が原因・・

食事制限をしているのになぜか効果なし!
そんな悩みを抱える40代のメタボ男性って多いのではないでしょうか?

 

メタボを解消するために減量することは必須です。
それが分かっているからこそ食事制限をしているわけですが、
体重は1gも減らないどころか逆に2〜3kg増えてるなんてことも・・!
なぜこうなってしまうのか?本当に腹が立ちますよね!

 

では、どうして食事制限しても痩せることができないのでしょうか?
その答えは、2つあります。

 

 @飢餓状態  A栄養不足

 

それぞれ、ご説明させて頂きます。

 

 

 

まずはじめに「@飢餓状態」についてです。

 

飢餓状態とは、急激なカロリー制限により人間が持つ防衛本能が働き、
胃腸は栄養分を可能な限り体に蓄えようとします。

 

その上、代謝を落として消費カロリーを低減する体質に変化するため、
私達が食べた食べ物の栄養が代謝されず体に蓄えられてしまうのです。
人間の本能が結果的にダイエットの効率を下げてしまうのです。

 

メタボを解消するために「痩せるぞ!」というあなたの強い思いとは裏腹に、
皮肉なことに身体は真逆の動きをするわけです。

 

続きまして、「A栄養不足」についていです。

 

私達が食べる食べ物にはカロリーと栄養素が含まれています。
カロリーは脂肪に関係し、栄養素は人間のエネルギーに関係があります。

 

食事制限することで食べる量が減るということは、
カロリーだけでなく栄養素も減るということです。

 

栄養素は人間のエネルギーに関係があると先に述べましたが、
ようするに栄養素が不足すると代謝が正常に行われなくなるのです。
なぜなら、代謝するには栄養素が必要だからです。

 

代謝が行われなくなる結果、栄養素はエネルギーとして活動するのではなく、
脂肪として体内に滞留してしまうためなかなか痩せれないのです。

 

以上が、食事制限してもなかなか痩せることができない原因です。

 

カロリーを単純に減らすだけで痩せれたらいいのにといつも思います。
だって、食べなければいいわけですから・・・・
けれども、そうは問屋がおろさないのです。

 

単純にカロリーを減らしても飢餓状態になるし、
栄養不足だと痩せないし・・ダイエットって簡単なようで難しいのです・・

 

 

 

 

最後に、食事制限しても痩せない。当然ながらロデムも経験があります。
ロデムがメタボの頃に食べていた食事を分析した結果は、
栄養が偏っているということでした。

 

とにかくお腹いっぱいになればいいとご飯は軽くお茶碗2〜3杯食べたり、
ラーメンはいつも大盛りでスープも必ず完飲していました。

 

「カロリーさえ減らせばいいや!」とその他の栄養素は
あまり気にしていませんでした。

 

こんな調子なので当然ながら結果はでません。
「これではいかん」とメタボを解消するにあたりいろいろと勉強したわけですが、
やっぱり栄養は満遍なくとるべきだというのが結論です。

 

栄養素にはそれぞれに役割があり、不足すると代謝に影響が出るし、
不足している分を補わせようと体が食欲をわざと増進させたりします。

 

しかしながら、十分な栄養素が摂れていれば、代謝も正常に行われ、
脂肪の燃焼もスムーズになりますので、自然と無駄な脂肪が落ちていくのです。

 

大切なのは、「カロリーを抑えながらも栄養を考慮した食べ物を選ぶ」ということ。
これさえできれば、食事制限で効果がないということはありえません。

 

あなたがいつも食べている食事に偏りがないかどうか確認してみてください。

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