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メタボ 解消

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メタボの解消の近道は運動 間違った認識を修正すべき!

いつもど〜も!大変お世話になっております。
ロデムでございま〜す!

 

今日も張り切っていきますからね〜!
ちょっと暑苦しく耳障りかもしれませんが
何卒、お付き合いのほど、よろしくお願いします。

 

さて、今回は、メタボを解消するために運動を
考えている人に向けての内容になります。

 

あなたも運動する時間がないから痩せられないと思ってる派ですか?
仕事が忙しく、運動する時間がないから痩せられないって
思ってますよね?思ってない?絶対に思ってますよね(笑)

 

このページにご興味を抱いてるのが何よりの証拠です。

 

◆ウォーキング

 

◆ジョギング

 

◆ジム通い

 

◆水泳

 

◆キックボクシング

 

◆テニス

 

◆ゴルフ

 

運動は上記以外にもいろいろありますが、腰を据えて、
時間がないため、じっくり取り組めないから痩せられない。

 

「時間があればなぁ〜、俺だって痩せれるのに!」と

 

太っている人はだいたいがこんな愚痴をこぼします。

 

けどハッキリ言わせて頂きますが、
もしあなたがこんな思いを抱いているなら即刻改めてほしい。
運動だけで痩せるのは至難の技だからです。

 

なぜなら、達成感に比べてカロリー消費量が少ないから・・

 

ジョギング30分の消費カロリーはご存知ですか?

 

体重80キロ前後の人が30分走るのってすごく大変で、
想像しただけで息切れしそうな感じになります。

 

30分走ったらとてつもなくカロリーを消費するだろうと、
俺も30分軽快に走れれば絶対に痩せられると思うでしょうが、

 

なんと体重80キロの人なら250kcalしか消費されません。
70キロの人は220kcal、60キロの人は189kcalとなります。

 

体重を1キロ落とすには約7000kcalの消費が必要とされていて、
80キロの人の場合、7000÷250kcal=28日、

 

28日走ってやっと1キロ痩せる計算になります。

 

おそらく、28日ぶっ続けで走ることは不可能でしょうから、
仮に、2日に1回だとして約2ヶ月走って1キロ落ちる、
3日に1回だとしたら3ヶ月かかる計算になります。

 

どうでしょうか?あなたはこれでも運動すれば痩せられると思いますか?
根気強く続ける自信があるなら痩せれるでしょうが、

 

あなたは、時間がないといって行動できてないわけです。
1日30分の時間すら作ることができない・・

 

そんな人に運動する時間があったとして痩せれるでしょうか?

 

ここの認識を改めないと仮に運動する時間ができたとしても
頑張っている割には体重が落ちないので結局挫折してしまう。

 

「俺ってなんて意思が弱い人間なんだ・・」って
どんどん悪い方向に行ってしまいまう。

 

ですから、運動だけで短期間で痩せるのは
無理だということを理解しましょう。

 

ここまでよろしいでしょうか。かなり厳しい内容になってしまいました。

 

しかしですね矛盾するようで恐縮ではございますが、
ロデムは、決して運動を否定しているわけではありません。

 

逆に、積極的に身体を動かすべきだと思っています。

 

ただ、ダイエット目的というよりは、体の内臓機能を維持するためと、
筋力をなるべく落とさないようにするため。

 

ようするに健康目的という意味での運動です。

 

基礎代謝ってご存知だと思いますが、筋肉をつければ基礎代謝量は増えると
まことしやかに言われていたので運動すれば痩せられるという勘違いが
まかり通ってしまったのですが、実は、基礎代謝の80%近くが、
筋肉以外の肝臓や心臓、脳や腎臓等の内臓の働きによるものなのです。

 

基礎代謝を上げるには内蔵の活動を正常化し活発化させるのが早道。

 

運動は、この内臓の活動を活発化させるための手段、
すなわち代謝・血行の促進、自律神経を正常化させるのを
目的として行うべき。

 

これに、栄養バランスに偏りがない、適正なカロリー量の食事が
組み合わさればまさに鬼に金棒。

 

運動のカロリー計算には当てはまらないスピードで
適正体重に向かってどんどん落ちていくでしょう。

 

ここが今回一番良いたいこと。もう一度言わせて下さい。

 

「適度な運動と栄養に偏りがない適正なカロリー量の食事を摂る」ことが
やせるための黄金律といえるのです。

 

当たり前といえば当たり前なんですが、
運動の独り歩きがどうしても気になったのでちょっと刺激的で
キャッチーな内容にしてみました。

 

ご参考になれば幸いです。

 

それではご精読ありがとうございました。

 

 

 

 

 

追伸:ロデムの独り言・・・

 

 

運動一生懸命やっていた時期があったなぁ〜
けど、残念ながら運動だけでは駄目だった・・

 

達成感は凄いけど、食欲は旺盛になるし、
膝は悪くするしで散々だった。

 

運動した後のビールは格別なんだけどね・・

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