メタボ ストレス

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メタボはストレスで加速する! 解消法が見つかれば鬼に金棒

メタボを解消するためにどうしてもストレスをなんとかしないといけません。
なぜなら、ストレスはメタボを加速させる要因だからです。

 

しかし、我々、40代男性は、日々いろいろなストレスにさらされています。
仕事はもちろんのこと、子供の教育問題、親の介護問題等・・
ある日突然、人生が激変してしまうほどの問題がふりかかる可能性は捨て切れません。

 

得も言えぬ不安が常につきまとっている・・
ロデムもそうですが、あなたもそうではありませんか?

 

しかし、メタボを解消するためにはなんとかしてストレスから逃れないといけません。
では、どのようにストレスから逃れるのか?これについてご紹介させて頂きます。

 

その前に、メタボとストレスの関係についてご説明いたします。

 

 

 

体はストレスを感じると、血糖値や血圧を上げるホルモンを分泌します。
血糖値が上がることでインスリンが分泌されるわけですが、
急激な上昇のため大量に分泌されてしまいます。

 

その結果、血糖値は急降下して低血糖状態に陥ります。
すると今度は、脳が「低血糖」だと認識し、食欲を増大させます。

 

そして、@血糖値急上昇⇒Aインシュリン分泌⇒B低血糖⇒C食欲増大
@〜Cを永遠に繰り返すのです。これがいわゆるストレス食いのメカニズムです。
体がストレスから身を守るため食べて脂肪を蓄えようとする、防衛本能がそうさせます。

 

当然、こんなことを繰り返せばメタボはどんどん加速・・・
血圧も高くなってしまうため、ある日突然「プツン」と・・・
自覚症状がないだけに、冗談でなく、ある日突然その日が訪れるのです。

 

そうならないためにもストレスを溜め込まず、また、どのよに逃れるのか?
ここからがその方法についてのご紹介になります。

 

@読書

 

本の世界に集中することで、現実を忘れることができる・・
イギリスの研究では6分間の読書で音楽鑑賞や散歩以上にストレス解消の効果が
あることが報告されています。自分が好きな分野の本を呼んで頂ければ良いでしょう。

 

A音楽鑑賞

 

音の強弱による「ゆらぎ」が自律神経を安定させます。
モーツァルトの曲は特にその効果が高いと言われています。
しかし、最近の研究結果ではJ-POPにも「ゆらぎ」があることがわかっています。
こちらもあなたのお好きなものを聞いて頂ければ良いでしょう。

 

Bアロマ

 

心地よい香りが、心を落ち着かせます。これは、脳の香りを感じる部分が、
感情とも大いに関わりがあるからです。ラベンダーやローズ、オレンジなどがオススメ。
オレンジの香りには、食欲を抑える効果があります。

 

C瞑想

 

瞑想を楽な姿勢で行うことで、心拍数が落ち着いて呼吸が深くなり、
血圧の上昇を防ぐことができます。ゆっくり深い呼吸を何も考えずに行う。
5分程度でも十分が効果があります。

 

以上、4つ、ご紹介させて頂きました。
基本的に、楽しめてリラックスできるものならなんでも良いでしょう。

 

 

 

最後に、この4つの中で一番のオススメはどれかと問われれば、
まちがいなく@の読書をオススメさせて頂きます。

 

「読書」なんてと思わないで下さい。
読書はいろいろな知識・経験が読むだけで得られる最高の教科書です。

 

例えばストレスに関することだって、本気で解決しようと思えば
それに関連するものを見つけて読みさえすればヒントが得られるわけです。

 

中国のような国だと自由に本を出版することができません。
よって、「こんな本ないかなぁ?」と探したところで見つかる可能性はかなり低いです。

 

けれども、日本にはそれこそ千差万別いろいろな本が溢れかえっています。
せっかく、いろいろな本があるのに読まないのはもったいないです。

 

一生のうちで読める本の数は、千冊も見れれば上等だと思います。
想像以上に読める冊数は少ないのです。

 

一冊の本と出会うことで心が楽になったり、勇気をもらったり、
未来に関して少し明るくなったり、ロデムも本からいろいろな影響を受けています。

 

実は、ロデムには3冊程バイブルと呼べる本があり、毎朝トイレに入りながら、
時間にすれば5分程度の短い時間でコツコツと何度も繰り返し読み続けています。
(汚い話ですいません・・)。

 

ストレスで押しつぶされそうになった時、本を読むことで解消できた経験は
枚挙にいとまがないのです。

 

なにはともあれ、本を読むことは人生すら変えてしまうパワーがあると思っています。
激しく、オススメさせて頂きます!

 

 

 

 

追伸:ロデムの独り言・・

 

ストレスって確実にダイエットの邪魔になると思うんです。

 

ロデムの経験と照らしあわせてみても、ストレスを感じている時って、
どうしても食に走りやすい傾向が間違いなくありました・・

 

そんな時、ストレス解消法のひとつとして、
ロデムのビジネスにおける師匠が進めてくれたのが「読書」でした。

 

「ええ〜読書!?」って正直始めは思ってましたけど、
ストレスがピークを迎え、暫くその状況が続いてたせいもあり、
また、打つ手もなかったので、ひとまず読書を始めたわけです。
昔から自己啓発本が好きだったので、その辺りのジャンルから読み漁りました。

 

するとどうでしょう。あれよという間にストレスから開放され、
そこらへんからですかね、ダイエットの成果が加速していったのも・・
さらに、本業にも良い影響がでまして、まさに、一挙両得な状況へと好転したのです。

 

ストレス解消とともに自己啓発まで行える読書。
「読書って素晴らしい!」。最近は本気でそう思っています。

 

まあ、無理にとは言いませんが、騙されたと思って読書してみてはどうですか?
ブックオフで本を買えばそんなにお金もかかりませんよ!

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