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メタボ 食事制限

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メタボは食事制限解消は可能!?カロリーだけでは難しい理由

いつも大変お世話になっております。
ロデムでございま〜す!

 

今日もロデムのページを見てくださっているようで感謝しております!
メタボ解消のお役に立つような情報のご提供ができたらと思い、
日夜、努力を重ねておりますので、今後とも何卒ご贔屓の程よろしくお願い致します。

 

さて、あなたは、メタボな40代でありメタボを解消する手段として食事制限を
ご検討されているのではないでしょうか?

 

ロデムもメタボでしたのでいろいろやりました・・・
どうやったら食べずにいられるのか悩んでいたんです!懐かしい!

 

とは言うものの、脂肪がつくのは、消費カロリーより摂取カロリーが多いからなのは
間違いありません。けれど、ただ単純に摂取カロリーを減らしたからといって
痩せられるのかというとそんなに甘くはないんですよね・・・・

 

よくありがちなのが、「低カロリーであればいい」が行き過ぎて絶食を数日間続けたり、
1食を「お菓子」「菓子パン」「カップ麺」等、ジャンクな食品で済ませる・・・

 

もしくは、「こんにゃく」・「キャベツ」・「トマト」・「りんご」・「バナナ」等、
これだけを食べ続ける、いわゆる一品ダイエット。
ジャンクな食品と比べればまだましだけど、あまりにも酷すぎます。

 

何度も言いますが、ただ単にカロリーを減らせばメタボが解消できるほど
我々の体は簡単ではありません・・・

 

カロリーはもちろん大切です。けれど、それと同様に大切なのが栄養バランス。
「糖質」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」「食物繊維」の
六大栄養素を満遍なく食料から摂取するということです。

 

なぜなら、これらは体内では合成できず、食べたものからしか摂取できないからです。

 

 

 

 

 

なぜ、この六大栄養素のバランスが大切なのかというと、それぞれの栄養素には
それぞれの役割があり、相互が補完し合いながらその役割を果たすからです。

 

例えば、三大栄養素と言われる「糖質」「脂質」「タンパク質」、
糖質は体内のエネルギーの原料となり、脂質・タンパク質は、身体組織や
ホルモン等の原料になります。

 

カロリーが存在するのもこの3つの栄養素なのでメタボ・ダイエットにおいて
この3つの栄養素の食べる量を調整する必要があるのですが、
これら栄養素を代謝するためには「ビタミン」「ミネラル」の力が必要になるのです。

 

ビタミンとミネラルは体の構成成分にはなりまんせが、
体脂肪や摂取した三大栄養素の体内代謝活動に必須の栄養素!

 

そして最後の「食物繊維」は消化酵素で分解されることはないのですが、
腸内環境の改善や血糖値急上昇の抑制等、近年の研究で必須となりました。

 

これら六大栄養素のバランスを偏ることなく、さらに、カロリーも低めというのが
理想的な食事であり。食事制限するならこれを意識しないといけません。

 

簡単にお伝えしてますが、ちょっとハードルが高いかなと思われたかもしれませんね?
しかし、現在はとにかく便利な世の中です。ハードルが高いと思ったのなら、

 

栄養バランスを考えた食事を作って宅配してくれるサービスがございますので
こちらを利用して頂ければ食事面の悩みは解決できるでしょう。

 

 

⇒ 宅配弁当のまとめ

 

 

そうそう、メタボを解消するためというか今後を元気で生き抜くためには、
やっぱり運動は必要です。頑張る必要はありません。
動くことを意識する程度で十分ですから・・

 

メタボの解消は食事の改善があくまでもメインです。

 

 

 

 

追伸:ロデムの独り言・・・

 

やっぱり食べるものって重要だよね・・
今まで飲んでいた自前の酵素ドリンクを飲まずにいたら、
急に目・鼻がムズムズしてきて・・

 

もともと花粉症だから仕方ないけど、
騙されたつもりで始めた酵素ドリンクが思った以上に
効いてたんだよね〜

 

いいもの食べれば免疫力があがる。
やっぱり食べ物次第なんだよな〜!

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