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1日1000キロカロリー

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1日1000キロカロリーでメタボ解消 それだけでは難しい

1日1000kcalに抑えた食事をすればメタボが解消できるかというと、
カロリーだけを1000kcal、栄養もへったくれもないということであれば
やっぱり無理なんじゃないでしょうか。

 

カロリーさえ抑えることが出来れば痩せられる・・
食べなければいいので、手っ取り早し、簡単なので頭を使う必要がない。

 

よく、ありがちなのが、1食を菓子パン1個と牛乳とか、
スナック菓子などのジャンクな食品で腹を満たす・・・・

 

もしくは、いわゆる一品ダイエット。ある一品を3食食べる続ける。
これも単純で頭を使わないので簡単。

 

ロデムもメタボだった頃、よ〜くやってたなぁ〜!
カロリーさえ抑えることができれば痩せられるということで・・

 

けれどですね、やっぱり栄養が偏っているといくら低カロリーだからって
痩せることはできないのです。

 

我々の体というのは食べたものを材料として作られています。
カロリーだけで作られている訳でありません。

 

カロリーだけなら脂肪しかないということになります・・

 

糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル・食物繊維。
これら六つの栄養素を満遍なく偏りなく摂取した上で1日1000kcalというのなら
成功できる可能性は高いと思います。

 

あなたの決意は素晴らしいと思いますので
栄養をしっかり取りながら低カロリーを目指してみてはどうでしょうか?

 

 

 

 

 

冒頭、長くなりましたが、いつも大変お世話になっております。
あなたと同じ40代男性のロデムです。ひとつ違うのがメタボだっと・・
過去形、そう解消したということでしょうか。

 

カロリーを抑えても痩せない。その理由は言われてみればその通りなんですけど、
どうしてもメタボを早急に解消したいということでカロリー至上主義になりがち。

 

1日1000kcalにできれば、今までの摂取カロリーが2,500kcalなので
1,500kcal抑えられる。1ヶ月続けば1,500x30=45,000kcalということで、
1kgあたり7,200kcalと言われますので45,000÷7,200=6.25kg。

 

なんと、約6kg減量できるということで数字に目がくらみ
カロリーを抑えるダイエットを始めてしまう。

 

けれど、前述しましたが食べ物には栄養素というのがあり、
それらが全部揃ってこそ力を発揮します。

 

例えば、カロリーがあり体脂肪になる「糖質」「脂質」「タンパク質」は
これ単体では代謝されず脂肪になるだけ・・

 

この3つの栄養素を代謝しカロリーと脂肪以外の働きをするために必要なのが
「ビタミン」と「ミネラル」。

 

栄養は腸内の腸壁から吸収されるのですが、腸内環境が悪ければ効果も半減するので、
それを綺麗な状態にしてくれるのが「食物繊維」というように働きがあるのです。

 

カロリーだけではなく、栄養面も同時に考慮する。
ちょっと面倒くさいですけど、メタボを解消するためですから頑張りましょう!

 

説教臭くなりましたが、1日1,000kcalの食事のメニューを栄養の偏りなく
作るというのはやっぱり面倒くさいものです。知識も必要ですしね。

 

そこで、面倒な人が利用されたら良いと思うものをご紹介いたします。

 

@宅食

 

管理栄養士/栄養士さんが栄養バランス・カロリーを考慮したメニューを作成し、
それに基いて作られたお弁当か食材を宅配してもらう。

 

Aダイエット・サプリの活用

 

置き換えダイエットが中心になりますが、一品ダイエットやジャンクな食品で
腹を満たすよりかは栄養面・カロリー面から数段良いと思います。

 

@宅食とAダイエット・サプリの活用に関しては別ページにて
詳しくご紹介していますので良かったらご参考下さい。

 

 

それでは、1日の食事を1000kcalするのは良しとして、
カロリーだけでなく栄養バランスも考慮する必要があるということを
結論として終わりにしたいと思います。

 

ありがとうございました。

 

 

⇒ 宅食まとめ

 

⇒ ダイエット・サプリまとめ

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